初心者のための登山・山歩き入門
初心者のテントキャンプ入門 › 初心者の登山・山歩き入門 › 登山用靴下とインソールの役割
登山用靴下とインソールの役割
インソール（中敷）と靴下選びも重要
登山靴は沢山の種類のものが販売されており、その中から自分の足に合った靴を見つけなければなりません。機能的に優れた上質の登山靴であっても、靴の形やサイズが自分に合っていなければ、粗悪な靴を履いているのと同じことになってしまいます。
しかし、
足の形にはどうしても個人差があるので、ジャストフィットさせる靴を探すのは大変難しいものです。そこでその差を補ってくれるのがインソール（中敷）と靴下であり、またそれと同時にインソールと靴下は怪我や疲れを軽減させるなど重要な役割を持っています。
登山靴がどうもしっくりとこない人、足が疲れやすいと言う人はインソールや靴下を変えてみるのも良いでしょう。登山用品店に登山靴と靴下を持って行き、店員さんにアドバイスをもらうのが確実でおすすめです。
足にあった登山靴、適切なインソールと靴下。この3つのコンビネーションをしっかりとすれば、歩きやすく怪我も少ないより快適な登山を楽しむことができるでしょう。
インソール（中敷）
インソールには、靴と足の間のクッション、体のバランスを整える、土踏まずのアーチを支え腰痛、膝痛、足の疲れを軽減させる、などの役割があります。しかし初めから靴に付属しているものはそれらの効果を多く望むことができず、靴擦れを起こしたり、足が疲れやすくなったりしてしまうのです。
そのため、インソールのかかとに衝撃吸収材を入れたもの、全体が衝撃吸収材になっているもの、足の形にあわせて変形し安定させるもの、アーチを作り安定させるもの・・・と様々な種類がメーカーから専門のものが販売されているのです。自分の足型にあわせたインソールを作ってくれるお店もなどもあります。
個人差があるのでどれが良いとは言えませんが、いくつかのインソールを試した中で私がお勧めするのが｢スーパーフィート｣のインソールです。
スーパーフィートのインソールは硬質のインソールでクッション性はありませんが、このインソールを入れて靴を履くと安定感がぐっと増します。しっかりとバランスよくまっすぐと立てるようになるので、登山で岩場の移動や細かい足さばきをする時でもよりバランスよく歩くことができるようになりました。足の裏にしっかりとはまるので靴擦れもなくなり、疲れも軽減されたように思います。
スーパーフィートを履いたとき、最初はかかとが窮屈だったり、土踏まずのアーチ部分に違和感を感じるかもしれませんが、数日間履いていると違和感がなくなって快適になります。またこのスーパーフィートには60日間快適保証と言うのがあり、60日間以内にスーパーフィートに満足が出来なければ、返金もしくは交換をする事ができるので安心です。
しかし足型にはかなりの個人差があるので、スーパーフィートが全ての人に合うとは限りません。購入の際には登山用品店に行き、店員さんに相談しながら自分の足にあったインソールを選ぶのが最も確実な方法です。
登山用靴下
インソール同様登山用の靴下も大切なアイテムです。
登山用の靴下は、日常で履く靴下よりも厚く頑丈に作られています。靴の中にゆとりができて靴擦れを起こさないように、また登山靴の固さに対するクッション、そしてそれに負けないよう頑丈に作られています。
登山用の靴下の役割は、保温、吸湿速乾、怪我の防止です。ウール、メリノウール、アンゴラモヘアなどが保温、吸湿速乾、クッション性に優れているので登山用の靴下の素材に最適です。
靴下の厚さは中厚、厚手の2種類が多く、登山の季節や目的にあわせて選びます。しかし靴の中にゆとりがあり靴擦れを起こしやすい人、もっとクッション性を持たせたいと言う人は、夏場でも厚手の靴下を履くのがおすすめです。靴下が靴と足の間を埋めてくれるのでフィット感が増しブレが少なくなります。
私がおすすめの登山用靴下は｢サーモヘア｣のソックス。アンゴラ山羊のキッドモヘアを使用した靴下は、フワフワとした柔らかい履き心地とクッション性が抜群に優れています。そして何より丈夫なこと。使用していもへたることもなく、アンゴラモヘアの元にもどると言う性質から緩くなることがありません。そのため靴擦れを起こすこともなくなります。また頑丈がゆえ通常の衣服と同じ様な洗い方ができるので、扱いも非常に楽なのです。