初心者のための富士山登山
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富士山の装備と持ち物リスト
ここでは富士山に持って行く装備と装備の詳細を紹介します。装備にはトレッキングシューズやザック、ストックなど高価なものもありますが、全てをそろえないと登れない、と言う事はありません。ですが専門の物を用意した方がより安全に登山を楽しむ事ができます。特に初心者の方や高齢者の方は怪我が多くなるので、後悔しないためにもしっかりとした装備で富士山登山に望みたいものです。またここである程度装備を用意すれば、今後の登山でも活躍することでしょう。
富士山登山 装備リスト
| トレッキングシューズ | ハイカット、靴底がしっかりとしたもの。ゴアテックスなどの防水透湿性の素材がおすすめ。 |
| ザック (リュック) | 山小屋泊なら30リットル前後のものがベスト。 |
| ストック | 歩行のバランスをとり、足腰の負担を軽減。 |
| スパッツ | 下りの砂よけにあると重宝する。 |
| ザックカバー | ザックの中身を濡らさないためにもザックカバーがあると安心。 |
| ヘッドランプ | 懐中電灯は手がふさがるので危険。昼間の登山でももあったほうが良い。 |
| レインウェア | 上下がわかれた防水透湿性素材のものを。 |
| 飲料水 | 1リットル以上入る容器で。 |
| ウエストバッグ | 貴重品や行動食入れにあると便利。交通機関での移動時にも役立つ。 |
| ガイドブック | あらかじめ宿泊予定の山小屋の位置やコースをチェックしておくと良い。 |
| 行動食 | 登山中のエネルギー補給におかしなど。 |
| 日焼け止め | 紫外線が強いので肌を守るために。 |
| ちり紙 | ティッシュペーパーや芯を抜いたトイレットペーパーなど。 |
| 薬類 | バンソウコウ、消毒液、鎮痛剤、解熱剤など。 |
| ビニール袋 | ゴミ入れや着替え入れに。ジップロックは防水に役立つ。 |
| ウェットティッシュ | 山小屋にはシャワーがないので体を拭くために |
| アイマスク | 山小屋や行きと帰りのバスで使用 |
| 耳栓 | 山小屋での就寝時に |
| ウェア | |
|---|---|
| 防寒着 | フリース、ダウン、セーターなど。軽くてコンパクトになるものが◎ |
| シャツ | 長袖。吸湿速乾性の素材を。綿は乾きにくいので避ける。 |
| ズボン | 長ズポン。綿は避ける。伸縮性に優れたものが歩きやすい。 |
| アンダーウェア | 速乾性のものがベスト。綿は乾きにくいので避ける。 |
| 帽子 | 日よけに、また朝夕や頂上は冷え込むので耳までかぶるニット帽があると良い。 |
| 手袋 | 手の保護や日よけ、防寒対策に。 |
| ソックス | 汗をすいとる中厚手のしっかりとしたものを。 |
| 手ぬぐい・タオル | 汗拭き、また怪我をした時の応急処置に役立つ。 |
| サングラス | 日差しよけに。 |
装備① 靴
靴はトレッキングシューズが最適
トレッキングシューズは軽登山靴とも呼ばれ、一般的な革製の重登山靴に対し、ナイロンや柔軟な革を使用した比較的軽快な登山靴のことをいいます。テントなどの重い荷物を持って縦走したり、積雪期に登山をする場合には本格的な重登山靴が必要になりますが、富士山の登山ではそこまでのものは必要ありません。軽くて動きやすいトレッキングシューズが最適です。特に山に不慣れな初心者の方におすすめです。
スニーカーは？？？
日常で履くスニーカーはソールが柔らかいため、富士山のでこぼこの道では体重を乗せづらく力が入りません。そのため疲れやすくなりますし、怪我の原因にも繋がります。そして富士山には砂だらけの道、岩だらけの道、ぬかるんだ道と様々なシチュエーションがあります。その様々なシチュエーションに対応するためにも、グリップ力と安定感のあるトレッキングシューズが適しています。またく足のるぶしまでを包むハイカットのトレッキングシューズは疲れにくく怪我もしづらいので、富士山の様な長い距離を歩く登山でにおすすめです。
トレッキングシューズの選び方
靴は富士山に登る一番重要な装備とも言えます。ネットショップなどで買わず、必ず登山専門店で直接店員さんと相談しながら選ぶことが大事です。自分に合わないものを買ってしまうと登山中痛くて歩けなくなる事もあります。時間がかかっても良いと思いますので、何足か試し履きをして自分が納得したものを購入しましょう。ちょっときつかったり、違和感があってもまあいいや、と思わずとことん自分にあったものを探してみて下さい。
写真はキャラバンのハイカットスタンダードモデル。キャラバンは日本人のための登山靴作りのパイオニアとも言える存在です。
- 登山靴選びのポイント（初心者の登山入門へ）
装備② ザック・バックパック
ザックも体にあったものを選ぼう
ザック（バックパック）とはリュックサックのことを言います。専門のものは登山やトレッキングなどで長時間背負っても疲れにくい様設計されています。ザックのサイズはリットル（容量）で表し、10リットル前後のザックから大きくて90リットル以上のものまで様々あります。登山のスタイルにより選ぶザックは異なりますが、富士山の登山には30リットル前後のザックが適当です。この中に衣類や雨具、防寒着から行動食まで入れて背負って歩きます。
ザックの選び方
ザックもトレッキングシューズ同様フィット感が重要です。体に合わないものは疲れやすくなりますので、直接ショップで背負い心地を確かめる事が大事です。店員さんと話しながら、いくつも背負って納得したものを選ぶと良いでしょう。
30リットル前後のザックにも種類が沢山あり特徴もそれぞれですが、軽いザックは扱いやすく疲れにくいのでおすすめです。機能面では、サイドポケットがついてドリンクボトルが取り出しやすいもの、ウエストベルトポケットにポケットがあり、デジカメなどの小物がとりやすいもの、ザックの前面から内部にアクセスできるものなど様々。自分のスタイルにあったザックを見つけましょう。
オスプレイ / ケストレル28
写真はオスプレイのケストレル28。28リットルサイズなので日帰りから1泊程度の山小屋泊の登山に向いています。このザックのおすすめな点は、まず軽いと言うこと。約1.1ｋなので、このクラスのザックでは軽量です。またサイズが2種類用意されているので、より自分の体格にあったサイズを選ぶ事ができます。ポケット類も多く小物の収納にも便利。さらにうれしいのはザックカバー（レインカバー）が標準で装備されていると言うこと！なのでわざわざ別にザックカバーを用意する必要もありません。価格も手頃で豊富な機能を装備したモデルです。
- 登山用ザック（リュックサック）の選び方（初心者の登山入門へ）
装備③ ストック
ストックとは歩行のバランスを保ち、足腰への負担を軽減させる役割を持つ杖の事を言います。ストックを2本で使用するI字グリップ、1本で使用するT字グリップに分かれます。ストックの種類も様々で、カーボン素材の超軽量のもの、地面からの衝撃を軽減するもの、カメラの一脚として使用できるものなどがあります。木の杖とは違いコンパクトにする事ができるので、必要のない時には収納しておくことができ大変便利です。
写真はレキのスタンダードモデルのAGサーモライトアンチ。関節や筋肉、人体へのダメージを緩和するアンチショック機能つき。
装備④ スパッツ
スパッツとは靴に入り込む雨や砂、小石を防ぐものです。特に富士山の下山では大量の砂が靴に入るのであると重宝します。写真はモンベルのストレッチセミロングスパッツ。ストレッチ性と通気性に優れたモデルです。表面には汚れと濡れに強い撥水加工を施しています。
装備⑤ ザックカバー
雨からザックを守るザックカバー。山では雨が降りやすいので、ザックの中の衣類などを濡らさないためにもザックカバーがあると良いでしょう。ザックの容量にあわせたサイズが売られているので、自分のザックにあったサイズを選びましょう。
装備⑥ ヘッドランプ
昼間富士山に登る場合は忘れがちになってしまいますが、特に重要な装備の1つのヘッドランプ。山小屋でも使用する機会が多いので必ず用意したい装備です。通常の懐中電灯は手がふさがってしまうので危険ですが、ヘッドランプなら頭に装着できるので安全です。最近のものはコンパクトなモデルも多く、近距離や遠距離を照らすことができたり、光量の調節ができるものもあり種類が豊富。使わない時はは自宅の防災用として備えておけるのでおすすめです。
ペツル/ティキナ2
写真はペツルの小型ヘッドランプティキナ2。80gと超軽量、シンプルな操作で人気の高いモデルです。LEDを使用し、最大照射23m、電池寿命は55時間。豊富なカラーリングで価格も安いのでおすすめです。